mal au talon au reveil : Tendinopathie du tendon d'Achille

Étude réalisée par G. M. Verrall, B. K. Dolman, et T. M. Best
Date de publication : 26 septembre 2017
Consulter l'étude complète : Cliquez ici

Qu'est-ce que la tendinopathie du tendon d'Achille ?

La tendinopathie du tendon d'Achille touche de nombreuses personnes actives, en particulier les sportifs, et se traduit souvent par des douleurs et une rigidité dans la partie centrale du tendon. Les exercices excentriques, visant à étirer et renforcer le tendon, sont reconnus pour leur efficacité à soulager ces symptômes et à améliorer la fonctionnalité du tendon.

Principes scientifiques appliqués aux exercices excentriques

Pour expliquer les effets positifs des exercices excentriques sur la tendinopathie, les chercheurs ont appliqué des principes de physique de l'élasticité au tendon d'Achille. Conçu pour fonctionner comme un ressort naturel, le tendon d'Achille peut ainsi absorber et libérer de l'énergie lors des mouvements. Les exercices d'allongement génèrent une force unidirectionnelle sur le tendon, favorisant des adaptations structurelles et mécaniques qui renforcent sa capacité d’étirement et de résistance aux forces.

Les bénéfices de l’allongement du tendon

Une force excessive sur le tendon d'Achille peut endommager sa structure, qui s’adapte alors pour mieux absorber les charges répétées. En augmentant la souplesse du tendon, les exercices d’allongement diminuent la raideur, améliorant ainsi sa capacité à s’adapter aux contraintes physiques. Pour les personnes ressentant une douleur au talon au réveil, cette approche est particulièrement bénéfique, car elle peut atténuer la pression sur le tendon d'Achille.

Conclusion

Cette étude montre que l’adaptation morphologique du tendon blessé facilite la réhabilitation. En réduisant la raideur du tendon grâce aux exercices excentriques, on améliore sa capacité à tolérer les forces générées lors des mouvements de flexion-extension. En conséquence, cette approche aide non seulement à réduire la douleur, mais aussi à renforcer les performances du tendon chez les patients souffrant de tendinopathie d'Achille.