douleur talon d'achille au réveil: Tendinopathie du Tendon d'Achille

Étude réalisée par G. M. Verrall, B. K. Dolman, et T. M. Best
Publication : 26 septembre 2017
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Comprendre la tendinopathie du tendon d'Achille

La tendinopathie du tendon d'Achille est fréquente chez les personnes actives, en particulier les athlètes. Elle se manifeste par des douleurs et une raideur au niveau du tendon, rendant les activités quotidiennes et sportives plus difficiles. Les exercices excentriques, qui consistent en un étirement contrôlé du tendon, se sont avérés efficaces pour soulager les symptômes de cette condition.

Principes de physique appliqués aux exercices excentriques

Dans cette étude, les chercheurs appliquent les principes de la physique de l'élasticité pour mieux comprendre comment le tendon d'Achille réagit aux exercices excentriques. Considéré comme un ressort naturel, le tendon emmagasine et libère de l’énergie lorsqu’il est sollicité. Les exercices excentriques appliquent une force linéaire au tendon, ce qui encourage une adaptation mécanique et structurelle pour renforcer sa capacité d'étirement et sa résilience.

Les bienfaits de l’allongement contrôlé

Lorsqu'une force excessive est appliquée, le tendon subit des modifications structurelles qui le rendent plus flexible et lui permettent de mieux absorber les forces répétitives. Les exercices excentriques réduisent la raideur du tendon, augmentant ainsi sa flexibilité et sa capacité à résister aux contraintes sans se blesser. Pour ceux qui ressentent une douleur au talon au réveil, cette approche peut être particulièrement bénéfique en diminuant la pression exercée sur le tendon.

Le processus de réhabilitation

Selon l'analyse scientifique, le processus idéal de réhabilitation pour le tendon d'Achille consiste à réduire sa rigidité pour permettre un meilleur allongement. Les exercices excentriques visent à augmenter la compliance du tendon – autrement dit, sa souplesse – ce qui améliore sa capacité à absorber les forces et à se rétablir après une blessure. Ces changements aident à renforcer le tendon tout en réduisant le risque de récidive.

Conclusion

Les résultats de cette étude montrent que les exercices excentriques contribuent à améliorer la flexibilité du tendon d'Achille et à diminuer la douleur. Cette approche aide non seulement à soulager la tendinopathie, mais aussi à renforcer la résilience du tendon face aux contraintes répétées, offrant ainsi une solution efficace pour les personnes souffrant de cette affection.