Longueur du tendon d’Achille et performance de course

La longueur du tendon d’Achille joue un rôle clé dans la performance en course à pied, en influençant à la fois l’économie de course et la dynamique musculaire. Ces effets sont particulièrement prononcés chez les coureurs d’endurance bien entraînés.

Impact de la longueur du tendon d’Achille

Économie de course

Un tendon d’Achille plus long est associé à une meilleure économie de course grâce à sa capacité à stocker et restituer l’énergie élastique. Cette mécanique réduit le coût énergétique de la locomotion (Ueno et al., 2018; Blazevich & Fletcher, 2022; Hunter et al., 2011). De plus, les fibres musculaires fonctionnent sur des plages de longueur plus courtes et à des vitesses de raccourcissement plus lentes, ce qui diminue la dépense métabolique (Blazevich & Fletcher, 2022).

Performance de course

Chez les coureurs d’endurance bien entraînés, une longueur accrue du tendon d’Achille, notamment du gastrocnémien médial, est corrélée à une meilleure performance et une économie de course améliorée (Ueno et al., 2018).

Dynamique musculaire

Un tendon plus long peut réduire la force musculaire nécessaire à chaque foulée, abaissant ainsi le coût énergétique des muscles impliqués dans la course (Bennett et al., 2022; Hunter et al., 2015). Cet effet est particulièrement bénéfique pour les coureurs de fond qui sollicitent une grande endurance musculaire (Kovács et al., 2021).

Mécanismes et avantages

Stockage et restitution d’énergie

Le tendon d’Achille fonctionne comme un ressort, stockant l’énergie élastique lors de l’impact au sol et la restituant lors de la propulsion (Kharazi et al., 2020; Kharazi et al., 2021), ce qui améliore l’efficacité biomécanique globale.

Réduction de la fatigue musculaire

Les tendons plus longs peuvent aussi réduire la fatigue neuromusculaire et la perception de l’effort, permettant de maintenir une vitesse de course plus élevée sur de longues distances (Blazevich & Fletcher, 2022).

Conclusion

En résumé, une longueur accrue du tendon d’Achille améliore la performance de course en réduisant le coût énergétique, en optimisant la dynamique musculaire et en diminuant la fatigue. Ces bénéfices sont particulièrement marqués chez les coureurs d’endurance, pour qui l’efficacité énergétique est un facteur de performance essentiel.

Références

• Bennett, E., et al. (2022). Achilles’ tendon moment arm and energy cost during running. Frontiers in Sports and Active Living, 5.
• Ueno, H., et al. (2018). Achilles tendon length and running performance. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 28, 446–451.
• Blazevich, A., & Fletcher, J. (2022). Benefits of the long Achilles tendon. Biological Reviews, 98.
• Hunter, G., et al. (2011). Tendon length and joint flexibility. Medicine and Science in Sports and Exercise, 43(8), 1492–1499.
• Hunter, G., et al. (2015). Achilles Tendon Length and Running Economy. Journal of Strength and Conditioning Research, 29, 1302–1309.
• Kovács, B., et al. (2021). Longer Achilles tendon moment arm and running economy. Physiology International.
• Kharazi, M., et al. (2020). Elastic strain energy of Achilles tendon during running. Scientific Reports.
• Kharazi, M., et al. (2021). Mechanical loading of Achilles tendon. Scientific Reports.

Article rédigé à partir de publications scientifiques sélectionnées via Consensus, moteur de recherche scientifique basé sur l’intelligence artificielle.