Peut-on courir avec une fasciite plantaire ?
L’aponévrosite plantaire, aussi appelée fasciite plantaire, est une cause fréquente de douleur au talon chez les coureurs. La question de la reprise ou de la poursuite de la course à pied est fréquente et dépend de plusieurs facteurs, notamment la gravité des symptômes, les erreurs d’entraînement et les options de traitement en cours.
Courir malgré une aponévrosite plantaire
Il est possible de continuer à courir dans certains cas, à condition de :
- Réduire l’intensité et le volume de course hebdomadaire
- Adapter la surface de course (ex. : privilégier la course pieds nus sur herbe)
- Corriger les erreurs biomécaniques (échauffement, foulée, chaussures, étirements)
- Suivre un traitement conservateur (étirements, repos relatif, semelles)
Ce que disent les études
- Course pieds nus sur herbe : Plusieurs études de cas ont montré une amélioration des symptômes chez des coureurs ayant adopté une course pieds nus sur sol naturel (MacGabhann et al., 2022).
- Facteurs de risque : Courir plus de 40 km/semaine ou avoir une mauvaise stabilité dynamique augmente le risque de douleur persistante (Plesek et al., 2024 ; Kelly et al., 2022).
- Adaptation de l’entraînement : Une meilleure abduction de la cheville pendant la course pourrait limiter les récidives (Plesek et al., 2024).
Conclusion
La course à pied n’est pas systématiquement contre-indiquée en cas de fasciite plantaire, mais elle doit être adaptée. Une approche individualisée est essentielle : réduction de l’intensité, changement de surface, travail de la biomécanique et suivi médical. En cas de doute, consultez un chirurgien orthopédiste spécialisé dans le pied.
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