Fasciite plantaire : quelles chaussures porter pour soulager la douleur ?

L'aponévrosite plantaire, ou fasciite plantaire, est une affection fréquente provoquant des douleurs au talon. Le choix des chaussures est un élément clé dans la gestion et la prévention de cette pathologie.

Chaussures Recommandées

• Semelles personnalisées et chaussures minimalistes : L'association de semelles orthopédiques et de chaussures minimalistes souples améliore significativement la douleur et la fonction du pied (Ribeiro & João, 2022).
• Chaussures à semelle épaisse et soutien de la voûte : Une hauteur de talon entre 0,5 et 4 cm, une semelle épaisse, et un soutien de la voûte plantaire sont recommandés pour réduire la douleur (Umar et al., 2022).
• Chaussures ultraflexibles : Des modèles comme la Nike Free 5.0, associés à des exercices adaptés, ont montré une réduction plus rapide de la douleur (Ryan et al., 2009; Ribeiro, 2021).
• Chaussures à coussin d’air : Les modèles avec double coussin d'air sont aussi efficaces que la physiothérapie dans les premiers stades de la fasciite (Eun et al., 2020).

Chaussures à Éviter

• Talons hauts : Ils accentuent la tension sur le fascia plantaire et augmentent le risque de développer une fasciite (Wang et al., 2021).
• Chaussures plates et fines : Des semelles trop minces, sans amorti ni soutien, aggravent la douleur (Umar et al., 2022).

Conclusion

Pour soulager efficacement les douleurs liées à la fasciite plantaire, il est conseillé de choisir des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire, une semelle épaisse et un talon modéré. Les semelles personnalisées et les modèles ultraflexibles peuvent renforcer ces effets bénéfiques. À l'inverse, les talons hauts et les chaussures plates sans soutien sont à proscrire.

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